减肥是一个热门话题，许多人都希望能够有一种更安全健康的减肥方法，而不必运动。将探讨不运动能减肥的方法，包括改变饮食习惯、减少摄入的卡路里以及增加身体活动等。
一、 改变饮食习惯
1. 控制食物量：饮食控制是减肥的基础，可以通过减少饮食量来减肥，控制每餐的食物量，每餐不超过500卡路里。
2. 合理安排餐次：有效减肥的关键是合理安排餐次，减少额外的餐次，如用餐时间间隔不宜太短，尽量保持三餐正常安排。
3. 避免高热量食物：减肥期间要避免摄入含糖、含油、含盐的高热量食物，避免摄入油炸、烧烤等食物，尽量选择低热量的食物。
二、 减少摄入的卡路里
1. 减少脂肪摄入：要减肥，就要努力减少脂肪摄入，少吃动物油、植物油、奶油等，多吃蔬菜水果，比如苹果、西瓜、柚子等水果，菠菜、芹菜、豆角等蔬菜。
2. 限制碳水化合物摄入：要想减肥，除了要限制脂肪的摄入外，还要少吃含有高碳水化合物的食物，如糖、淀粉等，每天控制碳水化合物摄入量在200克以下。
三、 增加身体活动
1. 每天步行：每天多走走，可以帮助燃烧脂肪，可以在每天的行程中多走几步，比如每天步行30分钟，每次步行少20分钟。
2. 每周运动一次：每周少运动一次，可以选择跑步、游泳、爬山、骑自行车等，运动时间每次不宜少于45分钟，可以更有效的燃烧脂肪。
3. 坚持运动：有效减肥的关键是要坚持运动，每天坚持步行30分钟，每周少运动一次，这样可以有效的促进身体新陈代谢，帮助减肥。
减肥不一定非要运动，通过改变饮食习惯、减少摄入的卡路里以及增加身体活动等可以达到减肥的目的，但要想获得更好的效果，还是要坚持运动才是关键。