健身可以帮助减肥，但也要注意健身的方式和程度，以及正确的饮食和营养结构，同时，要坚持健身，才能保持长期的减肥效果。
一、什么是健身减肥
1、健身减肥是指通过运动和饮食调节来减少体内脂肪，改善体型，增强肌肉，改善体质的方法。
2、健身减肥的运动方式有很多，包括慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、拳击等，也可以选择跑步机、健腹机等器械锻炼。
二、健身减肥的好处
1、健身减肥可以有效改善身体的代谢，调节内分泌，提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
2、健身减肥不仅可以消耗脂肪，还可以增强肌肉，改善体型，提高人体的免疫力，减少患病的风险，提高整体健康水平。
三、健身减肥的注意事项
1、健身减肥要选择适合自己的运动方式和时间，不要拼命运动，否则容易造成身体过度疲劳。
2、健身减肥过程中要注意饮食结构，不能过多摄入脂肪、糖类、饱和脂肪酸等，建议多摄入蔬菜水果、豆类等，以摄入适量的蛋白质为主。
3、健身减肥过程中要注意休息，让身体有足够的休息和补充，否则会影响减肥效果，也可能引发其他的不良反应。
四、健身减肥能否达到理想效果
1、只有坚持健身减肥才能达到理想的减肥效果，而且要注意运动方式和程度、饮食结构和营养结构，以及充足的休息。
2、健身减肥过程中，也要注意对自己的身体状况进行监测，必要时及时调整减肥方案，避免出现身体不适的情况。
健身可以帮助减肥，但要注意健身的方式和程度，以及正确的饮食和营养结构，同时，要坚持健身，才能保持长期的减肥效果。只有把握好减肥方案，坚持健身减肥，才能达到理想的减肥效果。