9岁孩子减肥，是家长和孩子的一个重要话题，也是家长的一大担忧。结合专家学者以及家长的实践经验，从安全和有效减肥的角度出发，提出了9岁孩子减肥的实用技巧，包括培养健康的饮食形态，增加运动量，注意心理健康，以及家长的指导等。
1、饮食调控
9岁孩子减肥，首先需要家长根据孩子的体况，进行营养合理的饮食安排，控制营养摄入量，以满足孩子的正常营养需求。在此基础上，家长可以在饮食中多添加蔬菜水果，以及谷物等，把高热量的食物放到比较少的比例。同时，家长应当引导孩子养成健康的饮食习惯，比如在就餐时间不要太长，多间隔时间吃零食，早餐饭要吃得可以，睡前不要吃太多，以保证孩子营养均衡。
2、增加运动量
9岁孩子减肥，运动也是必不可少的，不过，家长应当根据孩子的体质，咨询医生，确定适合孩子的运动方式，不要过快增加运动量，而是要缓慢的增加，比如可以从每周几次的散步开始，慢慢的增加时间和频率，同时，家长可以给孩子提出运动的小目标，以保证孩子能够坚持下去。
3、注意心理健康
减肥本身就是一个很漫长的过程，尤其是9岁孩子，因为他们的体质不够成熟，所以可能会出现一些心理问题，比如抑郁，焦虑等，所以家长应当加强对孩子心理健康的关注，多听听孩子的心声，多跟孩子交流，多给孩子一些正面的期待，以保证孩子能够坚持减肥。
4、家长的指导
9岁孩子减肥，家长的指导也是非常重要的，家长要让孩子了解到良好的饮食行为，以及营养的重要性，同时，家长也要给孩子一些实用的减肥技巧，比如制定合理的减肥计划，督促孩子按时完成，定期测量体重，以及定期做一些健身活动，以保证孩子能够减肥成功。
总之，9岁孩子减肥是家长和孩子的一个重要话题，家长应当根据孩子的体况，合理的安排营养饮食，同时，运动也是必不可少的，而且要根据孩子的体质，缓慢的增加运动量，同时，家长应当多关注孩子的心理，给孩子提供合理的减肥技巧，以保证孩子能够安全有效的减肥成功。