在减肥的过程中，不吃不喝是行不通的，因为没有营养的食物会导致身体出现营养不良，反而会加重身体负担，影响身体健康，建议在减肥时可以通过改变饮食习惯，控制饮食量，合理的运动和按时保持睡眠，来改善身体状况，达到健康减肥的目的。
一、减肥时不吃不喝会有什么影响
1. 不吃不喝会导致营养不良
当你不吃不喝的时候，身体将失去来自食物的营养，营养不良的状况可能会出现，例如贫血、营养不良等等，这些症状会影响身体健康，也会影响减肥效果。
2. 不吃不喝会加重身体负担
当你不吃不喝时，身体会消耗掉自身的储备，这会导致身体缺乏营养，同时会加重身体负担，使身体状况变得更加糟糕，影响减肥效果。
二、减肥时应该如何合理饮食
1. 改变饮食习惯
减肥时可以改变饮食习惯，比如多吃蔬果，少吃肉类食物，少吃零食，多吃新鲜的蔬菜水果等。
2. 控制饮食量
在减肥的过程中，可以控制饮食量，每餐的食量可以控制在400—600千卡以内，这样可以让身体得到足够的营养，同时又能减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
3. 合理的运动
减肥时除了饮食外，还可以通过合理的运动来帮助减肥，比如慢跑、步行、游泳等，这些运动可以帮助消耗热量，帮助身体更好的排毒，达到减肥的效果。
4. 按时保持睡眠
正常的睡眠是身体健康的基础，保持正常的睡眠可以帮助身体恢复体力，同时也可以帮助身体保持健康，从而达到减肥的目的。
总之，不吃不喝是行不通的，应该在减肥时采取合理的饮食习惯，控制饮食量，进行合理的运动，按时保持睡眠，这样才能达到健康减肥的效果。