儿童减肥成为家长们愈来愈重视的话题，儿童营养减肥食谱是减肥成功的关键。主要介绍了如何制定儿童减肥营养食谱，以及通过调整饮食，实施持续减肥的方法。
一、 儿童减肥营养食谱的基本原则
1. 尊重儿童的胃口。儿童的胃口比成年人的更为脆弱，因此儿童减肥食谱应注意变化，避免饮食单调，以免儿童对食物失去兴趣。
2. 保持饮食的均衡性。儿童的营养需要更加全面，因此在儿童减肥食谱中，应当保证摄入量中的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养素的比例均衡，以保证儿童身体健康。
3. 减少烹饪温度。儿童的消化功能较弱，他们对烹饪温度的耐受力较低，因此应当尽量使用蒸煮、烩煮等低温烹饪方式，以保证儿童消化吸收。
二、 儿童减肥营养食谱的搭配
1. 蛋白质的搭配。儿童蛋白质的摄入量应当较成人高，通常应以鱼、肉、豆类和蛋类为主，以满足儿童生长发育的需要。
2. 脂肪的搭配。脂肪对儿童营养和健康关重要，因此在儿童减肥食谱中，可以适当搭配一些健康的脂肪，如橄榄油、椰子油等，提供充足的能量和营养。
3. 碳水化合物的搭配。碳水化合物是儿童重要的营养来源，因此在儿童减肥食谱中，应当加入一些低热量的碳水化合物，如面包、馒头、谷物等，以提供足够的热量和营养。
三、 实施持续减肥的方法
1. 适当减少饭量。儿童减肥的方式是控制饭量，按照三餐正常饮食，每天控制食量，减少多余的热量摄入。
2. 选择低热量食物。儿童减肥食谱应当尽量选择低热量食物，如蔬菜、水果等，尽量减少高热量和高糖分的食物，如糖果、蛋糕等。
3. 避免饮食过量。儿童应当避免过量饮食，禁止暴饮暴食，以免摄入过多的营养物质，影响身体健康。
儿童减肥是一项艰巨的任务，需要家长们采取有效的措施，如调整饮食，制定儿童减肥营养食谱，实施持续减肥等，以保证儿童身体健康和心理发展。儿童营养减肥食谱不仅可以保证儿童营养，而且可以控制体重，从而达到减肥的目的。
