莲子是一种具有营养价值的食物，在平时可作为减肥的帮助。将对减肥时可以吃莲子的益处，莲子的营养价值，以及注意事项进行介绍，以期帮助读者健康减肥。
1、减肥时可以吃莲子的益处
（1）莲子含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，促进排毒；
（2）莲子中的维生素A和维生素C对肝脏有很好的保护作用，可以维持肝脏的正常功能；
（3）莲子含有芦丁素，具有抗氧化、抗炎、抗衰老作用，可以抗炎有效缓解减肥期间的口腔溃疡等症状。
2、莲子的营养价值
（1）莲子中含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、降低血脂的作用，有助于减肥；
（2）莲子中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，促进排毒，也有助于减肥；
（3）莲子中的维生素A和维生素C对肝脏有很好的保护作用，可以维持肝脏的正常功能，有助于减肥。
3、注意事项
（1）莲子有一定的刺激作用，脾胃虚寒的人，尤其是消化功能不好的人，不宜多食；
（2）莲子有清热解毒的功效，但也有清热过量的可能，应控制其摄入量；
（3）莲子有一定的抗血小板的作用，所以有出血倾向的人，减肥时不宜食用；
（4）莲子有清热解毒的作用，但不能替代药物，如果有疾病，还是应该按医嘱服药。
莲子具有抗炎、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用，可以帮助肝脏保护，减少肥胖，但是莲子也有清热解毒的作用，不能替代药物，可以在减肥时食用，但要注意控制摄入量。
主要介绍了减肥时可以吃莲子的益处，莲子的营养价值，以及注意事项，总的来说，莲子具有抗炎、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用，可以帮助肝脏保护，减少肥胖，但要注意控制摄入量，不能替代药物。