减肥是一个很常见的话题，而太胖了想减肥是有一定风险的。主要介绍了太胖了想减肥怎么办，以及如何有效减肥的相关知识，以便大家能够了解减肥的知识，以及如何更有效地减肥。
1、太胖了想减肥怎么办
（1）有计划地减肥
想减肥，就要有一个完整的减肥计划，这个计划要有具体的减肥目标，需要了解自己的身体情况，然后根据自身情况制定减肥计划。同时，要有耐心，不能期望一夜之间变瘦，这样只会让自己失望和灰心。
（2）改变饮食习惯
想减肥，就要改变自己的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃低热量的食物，像蔬菜、水果等，控制饮食的量，不能暴饮暴食，这样有利于减肥。
（3）多运动
多运动也是减肥的重要手段，可以选择简单易行的运动，比如慢跑、游泳等，既可以减肥、又可以锻炼身体。
2、如何有效减肥
（1）吃减肥药物
一些减肥药物能够帮助减肥，但是也要慎用，因为一些减肥药物会有副作用，影响身体健康，所以减肥药物一定要在医生的指导下服用。
（2）减少碳水化合物的摄入
减肥的时候，要尽量少吃含有大量碳水化合物的食物，比如米饭、面条等，因为这些食物容易增加体重，而且消耗的能量也比较少。
（3）多吃蛋白质
想减肥，可以多吃含有较高蛋白质的食物，比如豆腐、蛋白质粉等，它们能够提供营养，而且吃起来也很饱，有助于减肥。
减肥是一个很常见的话题，而太胖了想减肥是有一定风险的。主要介绍了太胖了想减肥怎么办，以及如何有效减肥的相关知识。有计划地减肥、改变饮食习惯、多运动，这些都是减肥中比较重要的环节；此外，吃减肥药物、减少碳水化合物的摄入、多吃蛋白质也是有助于减肥的方法。只有正确认识减肥，才能健康、有效地减肥。