旨在介绍如何克服减肥平台期，主要涉及减肥前的准备，如健康饮食，适当的锻炼，维持充足睡眠，以及一些有效的减肥方法，如用饱和脂肪调节饮食，改变饮食习惯，转变思维方式，有规律地运动等。
大纲：
1.介绍减肥前的准备
2.使用饱和脂肪调节饮食
3.改变饮食习惯
4.转变思维方式
5.有规律地运动
如何克服减肥平台期
减肥是一个漫长而又挑战性的过程，常常会碰到减肥平台期，这是一种很常见的现象，减肥者会遇到身体一段时间内的减肥效果几乎没有变化，很多减肥者会变得沮丧和灰心，但其实，减肥平台期是可以克服的。
首先，在减肥前，应该有一个明确的计划，确定减肥的目标，需要考虑自己的身体状况，及其它因素，然后开始建立减肥计划，要坚持健康饮食，适当的锻炼，维持充足睡眠等。
其次，在减肥过程中，可以使用饱和脂肪来调节饮食，以控制摄入的卡路里，而且要改变饮食习惯，以摄入更多营养素，如水果，蔬菜等，减少摄入大量精制食物，如糖，油等。
此外，还要转变思维方式，以更好地克服减肥平台期，不要过分沉迷于减肥目标，应认为减肥是一个漫长的过程，要有耐心，遇到减肥平台期时，可以去尝试一些其它的减肥方法，比如有规律地运动，如步行，慢跑，游泳，爬山等。
综上所述，减肥平台期是可以克服的，只要在减肥前有一个明确的计划，使用饱和脂肪调节饮食，改变饮食习惯，转变思维方式，有规律地运动，就可以很好地走出减肥平台期。
减肥平台期是可以克服的，只要采取正确的减肥方法，就可以走出减肥平台期，达到减肥的目标。