详细论述了晚上吃苹果减肥的益处，并介绍了苹果减肥法，建议晚上9点吃苹果减肥。
一、晚上吃苹果减肥有何益处
1.苹果具有的抗氧化性，可以有效抑制身体内部脂肪细胞的形成；
2.苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以补充营养，帮助身体维持健康；
3.苹果具有低热量，可以有效控制身体的能量摄取，帮助减肥。
二、苹果减肥法
1.每天早上空腹吃一个苹果，可以增加身体的新陈代谢，帮助身体排毒排便；
2.每天晚上吃一个苹果，可以促进身体的新陈代谢，降低身体的能量摄取；
3.每天坚持运动，可以消耗身体多余的脂肪，同时促进身体健康。
三、晚上9点吃苹果减肥
晚上9点吃苹果减肥，因为这时身体的新陈代谢已经达到，苹果的营养成分也可以快的被身体吸收，这样可以有效地帮助身体减肥。此外，晚上九点吃苹果还可以帮助身体抑制食欲，从而阻止晚上吃太多的零食，减少体重。
晚上吃苹果减肥是一种有效的减肥方法，晚上9点吃苹果减肥，可以有效地抑制身体内部脂肪细胞的形成，补充营养，降低身体的能量摄取，消耗身体多余的脂肪，抑制食欲，有助于减肥。