将介绍一种减肥方法，可以在一周内减掉5斤体重，文中将介绍这种方法的原理、每日计划和减肥技巧。旨在为减肥者提供一个可行的减肥方案。
一、减肥原理
1、饮食控制：减肥的首要原则就是每日摄入的热量小于每日消耗的热量，以减少脂肪的积累。
2、运动控制：运动控制不仅增加了能量消耗，而且还能增强新陈代谢，促进脂肪燃烧，加快减肥效果。
二、每日计划
1、早上：早餐中要选择有营养的食物，如豆腐、牛奶、蔬菜、水果等，以保证营养的摄入；在运动上，可以做一些有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，以增加脂肪的燃烧。
2、中午：中午的饮食要少吃多餐，午饭的热量摄入要控制在450千卡左右，饭后可以做一些有氧运动，如跳绳、打篮球等，来消耗热量。
3、晚上：晚餐要尽量少吃，不宜吃过多的油腻食物，可以选择蔬菜、水果、瘦肉等，饭后可以做一些放松身心的运动，如散步、太极拳等。
三、减肥技巧
1、要有坚持性：减肥是一个漫长的过程，要有耐心，每天按照计划努力，坚持减肥，积少成多，坚持不懈，才能达到理想的减肥效果。
2、要注重营养：注重营养均衡，每餐都要保证有蔬菜水果、粗粮、豆类、蛋白质等，以促进新陈代谢，燃烧脂肪，更有利于减肥。
3、要注意睡眠：睡眠时间要保证，每晚少8小时，以提高新陈代谢能力，加快脂肪燃烧，促进减肥效果。
以上就是一周瘦5斤减肥法的介绍，减肥要坚持每日计划，并保证营养均衡，注重睡眠，以促进新陈代谢，燃烧脂肪，加快减肥效果。通过坚持每日计划，每周可以减掉5斤体重，让你变得更加美丽健康。