运动减肥瘦身是一件不可小觑的事情，但是很多人不知道如何正确地运动减肥瘦身，从而不能达到的减肥效果。将介绍减肥瘦身所需要的正确运动方式，以及如何制定有效的减肥计划。
1、如何运动减肥瘦身
（1）选择合适的运动
减肥瘦身需要选择合适的运动项目，如快走、慢跑、游泳等，这些运动项目可以有效地减肥瘦身，但是重要的是要坚持运动，只有持之以恒才能达到减肥瘦身的效果。
（2）减少摄入的热量
节食减肥也是一种有效的减肥方式，但是只有控制好饮食量，才能达到的减肥效果。在减肥过程中，应该控制摄入的热量，尽量减少摄入的糖分和油脂等不健康的食物，多吃蔬菜水果，减少肉类食物摄入量，这样才能达到的减肥效果。
（3）改变饮食习惯
要想达到的减肥效果，改变饮食习惯也是必不可少的，比如，每天坚持吃5—6餐，每餐的食物量要控制在适当的范围内，每餐之间要保证一定的间隔，尽量不要空腹进食，以免影响正常的新陈代谢。
2、制定有效的减肥计划
（1）设定减肥目标
要想达到的减肥效果，首先需要设定减肥目标，根据个人体能水平，科学的设定减肥的目标，并且要坚持不懈的完成减肥计划，达到预定的减肥目标。
（2）计算每天所需的热量
要想更好的控制减肥的热量，需要计算出每天所需的热量，根据自己的体重和活动量，科学的计算出每天所需的热量，以便更有效的控制减肥的热量摄入量。
（3）定期监测体重
要想达到的减肥效果，还需要定期监测体重，以便及时发现自己的减肥效果，如果发现自己的体重未达到预定的减肥目标，可以及时调整自己的减肥计划，以便达到的减肥效果。
结论
减肥瘦身是一件不可小觑的事情，要想达到的减肥效果，需要正确的运动方式、合理的饮食结构、改变饮食习惯以及制定有效的减肥计划，这样才能达到更好的减肥效果。