减肥是一个复杂的过程，其中吃不吃饭也是一个重要的考虑因素，现在就来看看减肥中午能吃饭吗？
一、减肥时午餐可以吃饭吗？
1、保持营养均衡
减肥时，午餐可以吃饭，但要注意控制卡路里，保持营养均衡。首先，要选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如豆制品、蔬菜、鱼肉等，这些食物可以给身体提供营养，而且不会增加体重。
2、不要太吃太多
减肥期间，午餐可以吃饭，但要注意控制食量，不要太吃太多，吃得过多会增加体重，这样会破坏减肥效果。吃饭时，要控制饭量，吃到有点饱即可。
3、控制食物种类
减肥期间，午餐可以吃饭，但要控制食物种类，不能暴饮暴食，选择清淡的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，这样可以满足营养要求，而不会增加体重。
二、减肥期间午餐不能吃什么？
1、不能吃高热量食物
减肥期间，午餐不能吃高热量食物，如油炸食品、甜品、零食等，这些食物可能会增加体重，不利于减肥。
2、不能吃太多
减肥期间，午餐不能吃太多，吃太多会增加体重，反而会破坏减肥效果。所以，在减肥期间，午餐应该控制食量，吃到有点饱即可。
3、不能吃高脂肪食物
减肥期间，午餐不能吃高脂肪食物，如油炸食物、肥肉、奶酪等，因为这些食物含有大量脂肪，吃了会增加体重，不利于减肥。
减肥期间，午餐可以吃饭，但要注意控制卡路里，保持营养均衡，不要太吃太多，控制食物种类，不能吃高热量食物、高脂肪食物等。只有在这样的前提下，减肥才能达到预期效果，维持健康体重。