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中学生减肥是比较普遍的现象，但是减肥的方法要恰当，否则可能会影响身体健康，将就中学生如何快速减肥进行介绍，提出了具体的减肥方案，以供参考。
一、改变饮食习惯
1、少食多餐，保证每餐食量小，每天三餐控制在400-500千卡之间，多吃水果、蔬菜及谷薯类食物，少吃油腻、淀粉类食物。
2、不吃夜宵，尤其是晚上八点后，夜宵对于减肥是有害无益，建议晚上七点之前吃完晚餐，晚上不要再吃东西。
二、多运动
1、每天定时锻炼，每天进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效地消耗热量，改善身体新陈代谢，从而有助于减肥。
2、做拉伸运动，拉伸运动有助于改善身体柔韧度，增强肌肉活动力，帮助减肥。
三、改善睡眠质量
1、多休息，保证每天少8小时的睡眠，这样可以有效促进身体新陈代谢，帮助减肥。
2、保持规律作息，不要熬夜，尽量保持每天凌晨12点之前就睡觉，这样有助于改善睡眠质量，从而有助于减肥。
中学生减肥是比较普遍的现象，但是减肥的方法要恰当，要有针对性地进行，否则可能会对身体造成不良影响。减肥的方法有多种，主要有改变饮食习惯、多运动以及改善睡眠质量等。改变饮食习惯，多运动以及改善睡眠质量可以有效地帮助中学生快速减肥。