减肥可以吃桂圆干吗

减肥中桂圆干是一种常用的减肥食品，但是由于桂圆干含有一定的热量，所以减肥时不能多吃，以免影响减肥效果。从桂圆干的营养成分、减肥时桂圆干的食用方法、减肥时如何选择桂圆干等方面对桂圆干在减肥中的作用做了详细论述，总结出减肥时可以吃桂圆干，但应注意控制食用量，并且应选择合适的桂圆干。

大纲：

1. 桂圆干的营养成分

2. 减肥时桂圆干的食用方法

3. 减肥时如何选择桂圆干

4. 结论

减肥可以吃桂圆干吗

减肥中，桂圆干是一种常用的减肥食品，但是由于桂圆干含有一定的热量，所以减肥时不能多吃，以免影响减肥效果。那么，减肥时可以吃桂圆干吗？下面，就来详细介绍桂圆干在减肥中的作用。

1、桂圆干的营养成分

桂圆干是从桂圆原料烘焙而成，桂圆中含有多种营养元素，其中富含膳食纤维、维生素B2、维生素B6、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，能够补充人体所需的营养元素，同时也能帮助减肥。

2、减肥时桂圆干的食用方法

减肥时桂圆干可以煮粥、煮汤、做汤圆等，但是减肥期间不宜多吃，每次只需要少量的桂圆干，比如一次可以放入15-20颗桂圆干，由于桂圆干的热量较高，减肥期间应该控制食用量，以免影响减肥效果。

3、减肥时如何选择桂圆干

减肥时选择桂圆干时应该选择新鲜桂圆，烘焙好的桂圆干颜色要偏深，颗粒较大，无杂质，甜度要偏酸，桂圆干有涩味才是新鲜的，另外，桂圆干表面有白色霜状物，可以说明桂圆干经过了正确的烘焙处理。

综上所述，减肥时可以吃桂圆干，但应注意控制食用量，并且应选择合适的桂圆干，新鲜的桂圆干更有益于减肥。从桂圆干的营养成分、减肥时桂圆干的食用方法、减肥时如何选择桂圆干等方面对桂圆干在减肥中的作用做了详细论述，总结出减肥时可以吃桂圆干，但应注意控制食用量，并且应选择合适的桂圆干。