减肥不吃晚饭，许多人认为这是一种有效的减肥方式，但实际上，不吃晚饭还是会带来危害，首先，不吃晚饭容易导致营养不良，其次，会影响到身体的正常新陈代谢，，会影响到人的睡眠质量。因此，减肥不吃晚饭的危害是不可忽视的。
大纲：
1、 不吃晚饭容易导致营养不良
2、 影响身体新陈代谢
3、 影响睡眠质量
一、不吃晚饭容易导致营养不良
使用“不吃晚饭”这种减肥方式的人越来越多，但这种减肥方式却容易出现营养不良的状况。营养不良的首要表现就是人的精力下降，由于晚饭是三餐中的一餐，它的营养素含量比较高，有助于补充人体所需的营养成分，一旦不吃晚饭，就无法补充身体的营养，很容易导致营养不良。
二、影响身体新陈代谢
晚饭是人体一餐，如果不吃晚饭，会影响人体的新陈代谢。新陈代谢是指进食、消化、吸收、转化、消耗、分解、合成、排泄等营养物质的代谢过程，它是调节人体健康的重要因素。而早饭、中餐、晚餐是调节新陈代谢的三大重要因素，如果不吃晚饭，就会影响新陈代谢，从而影响人体的健康。
三、影响睡眠质量
晚饭是三餐中容易让人感到饱腹的一餐，如果不吃晚饭，会影响人的睡眠质量。因为晚饭对人体的血糖水平有很大的影响，晚饭吃的太多会使血糖升高，而不吃晚饭会使血糖降低，这样会影响睡眠质量，使人睡眠不足，影响日常生活。
从上面可以看出，减肥不吃晚饭的危害是不可忽视的，它会影响人的营养摄入、新陈代谢和睡眠质量，从而影响人的身体健康。因此，减肥时不要放弃晚饭，应当合理搭配减肥食物，控制食量，以保证营养摄入和睡眠质量。
就“减肥不吃晚饭的危害”这一话题进行了详细的分析，从营养不良、影响身体新陈代谢、影响睡眠质量等方面，指出减肥不吃晚饭的危害是不可忽视的。因此，减肥时应当合理搭配减肥食物，控制食量，以保证营养摄入和睡眠质量。
