减肥是每个人都需要关注的问题，减肥每天需要摄入多少卡路里是一个热门话题，这里将介绍减肥每天摄入多少卡路里的基础知识，以及如何有效减肥的实用技巧。
一、减肥每天摄入多少卡路里？
1、减肥每天摄入多少卡路里？
减肥每天摄入的卡路里数量要根据个人的年龄、性别、身高、体重、活动量等因素进行计算，一般来说，普通成年人每天摄入的卡路里数量应该在1500-2000卡路里之间。
2、减肥每天摄入的卡路里分布？
减肥每天摄入的卡路里不仅要考虑总量，还要考虑卡路里的分布问题，一般来说，减肥每天摄入的卡路里应该分布在：碳水化合物50%-60%、蛋白质15%-20%、脂肪30%-35%。
二、如何有效减肥？
1、饮食控制
减肥重要的就是要控制饮食，尤其是控制卡路里的摄入，每天摄入的卡路里应该控制在1500-2000卡路里之间，并且要注意卡路里的分布问题，分布在碳水化合物50%-60%、蛋白质15%-20%、脂肪30%-35%。
2、运动有规律
减肥不仅仅是靠饮食控制，还需要通过运动来帮助燃烧脂肪，所以减肥的时候要有规律的运动，比如每天跑步、游泳、骑自行车等运动，能够有效燃烧脂肪，加快减肥的进度。
3、戒掉不良习惯
减肥过程中还要戒掉不良习惯，比如吃烧烤、喝酒等习惯，这些习惯都会增加体内的卡路里摄入，对减肥不利，所以减肥的时候要戒掉不良习惯。
减肥每天摄入的卡路里数量要根据个人的年龄、性别、身高、体重、活动量等因素进行计算，一般来说，普通成年人每天摄入的卡路里数量应该在1500-2000卡路里之间，而且卡路里的分布也要相应地进行调整，还要通过运动燃烧脂肪，戒掉不良习惯，才能有效的减肥。总之，减肥每天摄入多少卡路里，需要根据个人的身体状况进行科学的计算，以及正确的减肥技巧，才能达到有效的减肥效果。
