健康的减肥方式就是减少摄入的卡路里，走路也是其中一种减肥方法，但是要想走路减肥有效，不能只是随便走路，而是要有计划，按照一定的训练计划走路，这样才能有效减肥。
1. 走路减肥的基本原理
2. 走路减肥的好处
3. 走路减肥的计划
4. 走路减肥的正确方法
1. 走路减肥的基本原理
走路减肥是一种低强度的运动，它的基本原理是通过消耗卡路里来实现减肥。走路减肥的运动强度属于中等，所以卡路里的消耗量也会比较少，而且走路减肥还可以改善心血管系统，提高肺活量，增强体质。
2. 走路减肥的好处
走路减肥不仅可以消耗卡路里，还可以调节身体的新陈代谢，改善血液循环，提高肌肉耐力，增强肌肉细胞的新陈代谢，减少体内脂肪，增强肌肉力量，维持身体素质，还可以调节神经系统，减轻情绪压力。
3. 走路减肥的计划
走路减肥的计划分为三个阶段：
（1）热身阶段：走路减肥前要先做热身运动，比如慢跑、做拉伸运动、活动关节等，以准备身体。
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（3）放松阶段：行走完毕，要做放松运动，比如做拉伸运动，做深呼吸等，以缓解身体的疲劳。
4. 走路减肥的正确方法
（1）掌握走路的正确姿势：要保持正确的站立姿势，腰部要挺直，肩膀放松，双腿尽量向前伸，脚尖和膝盖要保持一条直线，把身体重心放在脚趾处，走路时把腿向前抬起，脚掌要轻轻地落下，可以减少膝盖和胫骨的压力。
/h，不要太快，也不要太慢，可以适当增加步伐，使走路运动的强度适中，达到有效减肥的目的。
（3）定期走路：要想走路减肥有效，还要按照一定的计划定期走路，比如每天走路30分钟，可以分为两次15分钟，每周走路3-4次，保持每次走路的强度和时间，这样才能达到有效减肥的目的。
走路减肥是一种低强度的运动，它的基本原理是通过消耗卡路里来实现减肥，它不仅可以消耗卡路里，还可以调节身体的新陈代谢，改善血液循环，提高肌肉耐力，增强肌肉细胞的新陈代谢。要想走路减肥有效，要掌握正确的走路姿势、调节步伐，按照一定的训练计划定期走路，这样才能有效减肥。
