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针对减肥者是否可以吃坚果这一热门话题，通过分析坚果中的营养组成、坚果的减肥作用以及适宜的摄取量等方面，给出了相关建议，旨在为减肥者提供参考。
1. 坚果的营养组成
坚果是由脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、及其他物质组成的，其中脂肪是坚果的主要成分，且主要为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可以增强人体抵抗疾病的能力，碳水化合物含量较低，蛋白质含量一般，矿物质丰富，维生素也多。
2. 坚果对减肥有何作用
坚果中的不饱和脂肪酸可以抑制食欲，减少食欲，进而减少能量的摄入，从而达到减肥的目的；此外，坚果中的矿物质可以调节体内的酸碱平衡，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3. 坚果的适宜摄入量
根据专家的建议，每天摄入的坚果量不宜超过20克，因为坚果中的脂肪含量较高，若摄入量过多，会增加体内脂肪的含量，进而影响减肥效果。另外，在减肥期间，应尽量避免摄入油炸坚果，以免增加体内脂肪的含量。
从以上分析可知，坚果是减肥过程中可以摄取的食物，但同时也应注意摄取量，以免影响减肥效果。
通过分析坚果中的营养组成、坚果的减肥作用以及适宜的摄取量等方面，针对减肥者是否可以吃坚果这一热门话题，给出了相关建议，以供减肥者参考。