姨妈走后，很多人想知道该怎样减肥，实际上，减肥的原则是要控制饮食和增加运动，但是想要减肥的人还必须更加注意自己的饮食习惯以及运动习惯，这样才能更好地达到减肥的目的。
1、饮食控制
（1）减少摄入的热量
减肥的过程中，首先要控制饮食，尽量减少摄入的热量，这是重要的一点。饮食控制有两个方面：减少脂肪摄入量和减少碳水化合物摄入量。脂肪是容易被身体储存的，流入血液的脂肪会影响身体的新陈代谢，因此减肥时一定要少吃脂肪；碳水化合物也会被身体转化成脂肪，因此尽量减少摄入量。
（2）多吃蔬菜水果
此外，在饮食控制的同时，要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的矿物质和维生素，能够提供身体所需的营养，能够达到减肥的效果，而且能够满足营养需求，从而保持身体的健康状态。
2、增加运动
（1）选择适合自己的运动
要想达到减肥的目的，运动是必不可少的，但是不同的人选择的运动方式也不一样，因此，要想达到减肥的效果，就要根据自己的体质条件来选择适合自己的运动方式，这样才能达到的减肥效果。
（2）注意运动量
另外，在运动的时候，要注意运动量，是每天固定运动，每次运动时间要适当，不宜过长，否则会影响正常的新陈代谢，也不宜过短，否则就没有达到减肥的效果。
总之，姨妈走后想要减肥，首先要控制饮食，尽量减少摄入的热量，多吃蔬菜水果；其次，要增加运动，根据自己的体质条件选择适合自己的运动方式，注意运动量，每次运动时间要适当，不宜过长也不宜过短。只有控制饮食和增加运动，才能更好地达到减肥的目的。