减肥有着极大的热度，但是有很多人对于减肥不知道怎样有效的来实现，以“快走多久能减肥”为标题，介绍减肥与快走的关系，为人们提供有效的减肥建议。
1、 快走能有效减肥
快走是一种有氧运动，能有效消耗脂肪，在短时间内可以减少体重，但是长期可能会因为肌肉流失而引起体重的增加。如果要有效的减肥，可以和其他运动配合，保持身体的持续运动。
2、 快走的减肥运动方案
对于刚刚开始减肥的人，建议每周少安排3次快走，每次少30分钟，每次的速度应该在慢跑的速度，能够让你感到有点累，但不于让你感觉不适。
3、 快走的减肥注意事项
在进行快走减肥的时候，要注意一些事情，比如选择安全的减肥地点，减肥期间要充分休息，避免熬夜，坚持运动，调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，可以配合一些低热量的运动，坚持每天喝水，维持良好的心情。
4、 快走减肥的结果
快走能够有效的减肥，但是要想获得更好的减肥效果，就需要在快走上投入更多的时间，如果每天能够坚持跑步30分钟，有效的运动量可以达到400千卡，在一个月内可以减掉4-5斤的体重。
快走是一种有效的减肥方式，每次少要持续30分钟，配合其他运动，保持良好的饮食习惯，调整心态，一个月可以减掉4-5斤的体重。快走的减肥不是一蹴而就的，需要坚持，需要耐心，想要更好的减肥效果，就需要投入更多的时间和精力。