每次跟朋友说哪种减肥方法比较容易，我都觉得很尴尬。尴尬的是，跑步这种自我感觉良好的跑步，在别人眼里真的很无聊。的。
于是聊的话题就变成了，跑步到底有多难坚持一项运动，每次不跑一公里就累得半死。真的很难坚持下去。然后另一个人立即回过头来，告诉我发生了什么事。反正你有几个理由不喜欢跑步，我也有几个理由喜欢跑步。不得不说，真的很尴尬。
看一次纪录片的结果令人惊讶。
1、慢跑等一些低强度的有氧运动对健康有一定的好处，但消耗的热量很低，对减肥的影响可以忽略不计。
2、看起来瘦的人不一定瘦。他们的体脂百分比可能比看起来很胖的人高，内脏脂肪高，并且比一些肥胖的人有更严重的健康问题！
一个人说，他发现自己是个所谓的瘦子，就是表面上看起来很瘦，其实很胖。他有很多内脏脂肪，这非常糟糕。
3、短时间少量运动也可以改善一些健康指标。
这个纪录片实验告诉我们什么
1、低强度的有氧运动不能给人们带来理想的减脂效果。健康的减脂需要我们结合一些高强度的力量训练来提高我们的集体代谢能力和有氧运动。提高我们的整体消费。
2、很多人看起来并不胖，但其实内脏脂肪的含量非常高，而且内脏脂肪比皮下脂肪对我们的健康危害更大，所以为了摆脱这些内脏脂肪，虽然表面看起来并不胖，倒是也快动起来。
3、要想减肥，首先需要的是积极的心态，其次才是认真的健身。多走路，多站，减少久坐时间，不知不觉你的能量消耗会增加很多。
跑步是一种中低强度的有氧运动，所以想要减肥，只需要时间。如果不能长时间跑步，就很难有很好的减脂效果。因此，类似于游泳、跑步等低强度有氧运动，建议每次运动时间不少于45分钟。
成功减肥是我们的目标。要想在短时间内实现减脂，就必须改变一些跑步策略。
相信大家对间歇跑并不陌生。这种跑法的目的是让身体克服乳酸的堆积，有效地提高匀速，让你在长期跑步的过程中不易感到疲倦，并能保持持续的稳定性。速度。