干荷叶有着淡淡的甜味，是一种可以减肥的低热量食物。将从其营养素和减肥效果两方面，来介绍干荷叶减肥的方法，内容涉及干荷叶的特性，正确喝法，饮用量以及减肥后饮食搭配知识等。
1. 干荷叶的减肥特性
a) 低热量：干荷叶的热量极低，只有10千卡，是一种比较适合减肥的食材。
b) 低脂肪：干荷叶几乎没有脂肪，也不含胆固醇，是一种低脂肪的食物。
c) 高纤维：纤维含量高，可以增加胃肠蠕动，有效控制体内胆固醇水平，减少肥胖率。
2. 干荷叶减肥的正确喝法
a) 热水泡荷叶：将干荷叶放入热水中泡取，泡取的过程中，可以增加荷叶的营养，同时也有利于消化。
b) 水煮泡荷叶：将干荷叶用水煮，煮荷叶变软，再进行冷却，可以保持荷叶的营养成分，同时可以更好的消化。
3. 干荷叶减肥的饮用量
a) 每天20-30g：每天饮用20-30g的荷叶，可以达到减肥的效果，但是不能过量，以免负担身体。
b) 可以分次饮用：也可以每次饮用5-10g的荷叶，分次饮用，可以更好的保护肠胃。
4. 干荷叶减肥后的饮食搭配
a) 低热量饮食：减肥期间，应该多吃低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果，鱼肉等。
b) 多运动：减肥期间应该多运动，运动可以消耗脂肪，提高新陈代谢，有助于减肥。
干荷叶是一种低热量的减肥食品，具有比较好的减肥效果，但是饮用量不能过多，并且应该结合其他低热量食物和多运动的方法，才能达到较好的减肥效果。介绍了干荷叶减肥的特性，正确喝法，饮用量以及减肥后的饮食搭配，希望能够给读者提供有用的减肥建议。