减肥是一个非常困难的事情，但是有一些技巧可以更有效地减少10斤体重，如：正确饮食、有节制地进行锻炼、有效的控制情绪和改变生活方式等。
大纲：
一、正确饮食
1、控制饮食摄入量
2、多吃蔬果
3、少食高脂肪食品
4、少食甜食
二、有节制地进行锻炼
1、注意锻炼的有效性
2、每天进行大跨度的运动
3、多做有氧运动
三、有效的控制情绪
1、多做心理调整
2、多做放松性运动
3、多做发泄性运动
四、改变生活方式
1、每天有定时的作息
2、睡眠充足
3、避免压力
减肥要想取得好的效果，需要健康的饮食，有节制地进行锻炼，有效控制情绪并改变生活方式。正确的减肥方法可以有效地减轻体重，保持身体健康，改善生活质量。