你知道减肥的最佳时间是每天洗澡，它可以帮助你瘦腰、瘦腿、瘦胳膊和臀部！你可以在洗澡的时候做一个瘦身运动，收紧你的曲线。下面小编就教大家如何在洗澡时锻炼身体。
洗澡前的注意事项：
1、浴缸里的水温设置在38摄氏度左右，促进血液循环。
2、水量的高度大约是身体浸入浴缸后心窝以下的高度。
3、如果想促进出汗，可以在浴缸里加浴盐，或者洗澡前喝一杯水，都是不错的选择~
4、不要浸泡太久，30分钟内完成这些紧致步骤！
以上四点你记清楚了吗？ ！那就赶快进入我们今天的“爱浴紧致曲线”吧！
首先，我们来挑战最难减肥的“大腿锻炼”。
动作1 用双手将膝盖由外向内推，并拢，同时反作用力将膝盖向外张开5秒。
动作2与动作1相反。用双手将膝盖向外拉，同时膝盖向内用力并并拢5秒。
1 和 2 一组，重复 5 次。
你觉得大腿内侧有点酸痛吗？
当然了，小腿我又要练了~换成我们的“小腿和脚踝运动”吧！
运动1 弯曲膝盖，伸直脚踝，保持5秒。
动作2：用力向上弯曲脚踝并保持5秒。
1 和 2 一组，重复 5 次。
非常好！很好！改变手臂曲线，告别蝴蝶袖！神奇的“收紧手臂曲线练习”开始了……
动作1 双手的手指相互勾勾，分别向左右拉出，然后左右手上下颠倒，重复同样的动作。
动作2双手握住浴缸，左右推5秒。
然后是累人的“腰部曲线锻炼”练习！
动作一 伸直双脚，双手放在身体两侧，然后将身体向上抬起，用腹部力量静止约5秒钟，然后慢慢恢复原位。
动作2 双手合十，双肘弯曲成直角，然后将腰部尽量向右转，然后慢慢转回前方，左侧重复同样的动作。
来吧，来代替大家羡慕的美尻的“提臀运动”吧！
借用浴室小帮手“花洒头”，顺着臀部曲线冲洗，利用水压按摩定型。这样你穿牛仔裤会很好看！
最后，来放松一下吧！
运动后将身体浸泡在温水中约 15-20 分钟，以舒缓身心。
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