今天小编就教大家找到最容易减肥的时期，掌握诀窍，好好利用月经来减肥。
从月经前一周到月经来潮，新陈代谢会因内分泌平衡的变化而减弱。这个时候，多余的水分特别容易在体内积聚，所以在月经期间，我们会发现我们的身体比平时更臃肿，而且还有体脂。率也仍然很高。
加上情绪波动，情绪容易变得焦虑，所以食欲会比平时强，体重总是减不掉。一般来说，它会增加1-2公斤。关于月经和体型的关系，首先要搞清楚，不要因为体重波动而让自己失去自信。
既然我们知道月经期间出现这些肥胖问题是正常的，那么相对于“轻松期”来说，一定有一个“瘦身期”，所以只要在轻松期保持身材，避免体重增加过多。同时把握易瘦期加速减肥，成功利用女性独特的生理周期，达到终极减肥目标！
【1】在易减肥期开始减肥
月经过后就是我们所说的“易减肥期”。经期结束后，立即抓住机会开始你的减肥计划。你只需要采取简单、有针对性、健康、合适的方法，效果就会逆转。几次。如果你想快速有效地减肥，那就不要错过这个好机会，但错过之后还要等一个月！
【2】每天称体重
除了记录自己去过哪些日子，为了更好地了解自己的昼夜节律，日常体重管理必不可少。开始减肥的当天和之后的几天，每天在同一时间称体重，这样就可以观察到每天体重的变化，从而更准确地把握时机，调整减肥计划。时间。
【3】瘦肉期调整早餐饮食
早上是排毒的好时机。为了及时排除体内毒素，避免引起便秘和加重肥胖，早餐尽量不要吃面包等精制碳水化合物。可以吃一点，但不要吃太多。
早上1杯鲜榨蔬菜汁即可开启排毒功能，调整身体，让燃脂、新陈代谢等功能全天保持在最活跃的状态，更轻松培养精益体质。
【4】做有氧运动热身
减肥的机会很难把握，体温过低、新陈代谢低等问题怎么会拖慢你的进度！新陈代谢低，体质冰冷，有时手脚冰凉的MM，可以通过一些配合有氧呼吸的运动和动作来燃烧脂肪，让全身充满氧气。
其中，任何人都可以控制的最简单、最放松的有氧运动就是步行减肥。但是，尽量不要穿高跟鞋进行这项运动。穿轻便、舒适、易于行走的运动鞋，以正确的姿势行走。每天步行60分钟可以有效提高新陈代谢。
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