减肥是大多数女性的共同愿望，但是减肥的方法千千万，有节食，运动等，其中有一种减肥方法叫613减肥，那么613减肥靠谱吗？将从613减肥的历史、优缺点及后续管理等方面全面解析613减肥靠不靠谱。
一、613减肥的历史
613减肥可以追溯到1922年，当时一位叫做弗兰克·施瓦布的英国医生在一篇论文中提出了这种减肥方法。他提出，只要在一周中的6天进行有节制的饮食，第7天可以任意吃，而这就是613减肥法的由来。
二、613减肥的优缺点
1、优点：
（1）613减肥比较简单，只要在一周的6天中有节制的饮食，第7天可以任意吃，比较容易坚持；
（2）这种减肥方法能够改变食物的摄入模式，补充营养，减少暴饮暴食，有利于健康；
（3）比较适合那些没有时间运动的人，这种减肥方法不需要运动，只需要控制饮食，可以有效减肥。
2、缺点：
（1）613减肥比较苛刻，有的人可能会觉得无法坚持；
（2）这种减肥方法不能让人体脂肪失去，只能把体内的水分排出，对于多余的脂肪累积没有效果；
（3）没有运动的话，减肥的效果会大打折扣，减肥后的体重容易反弹。
三、613减肥后续管理
613减肥虽然有一定的减肥效果，但是减肥后也需要一定的后续管理。
（1）减肥期间要注意搭配营养，平衡膳食，保证营养的摄入；
（2）减肥期间要保持良好的饮食习惯，不要一头栽入暴饮暴食；
（3）减肥期间尽量坚持适当的运动，可以选择游泳、跑步、瑜伽等有氧运动；
（4）减肥期间要保证充足的睡眠，有利于身体健康，也有助于减肥。
613减肥是一种比较简单的减肥方法，但是它也有一定的缺点，只能把体内的水分排出，对于多余的脂肪没有效果，没有运动的话，减肥效果也会大打折扣，所以若要减肥，613减肥只能作为辅助，而不能作为主要减肥方法，要想有持久的减肥效果，还是应该坚持运动和健康的饮食习惯。
从613减肥的历史、优缺点及后续管理等方面全面解析了613减肥靠不靠谱。613减肥是一种比较简单的减肥方法，但是它也有一定的缺点，只能把体内的水分排出，没有运动的话，减肥效果也会大打折扣，所以613减肥只能作为辅助，而不能作为主要减肥方法，要想有持久的减肥效果，还是应该坚持运动和健康的饮食习惯。