围绕“减肥中午几点吃饭好”这一话题，重点介绍了减肥者午餐要注意的几点，以及注意事项，为减肥者在减肥中提供了参考。
1、减肥中午几点吃饭好？
减肥者在午餐时要注意保持营养均衡，并注意控制饭量，以减少脂肪的摄入，因此，减肥者应尽量选择午餐时间在上午11点下午2点之间，以减少热量的摄入。
2、午餐搭配
减肥者在减肥期间，尽量选择低热量的食物，可以选择蔬菜、水果、豆类、蛋白质类食物，如鸡蛋、鱼类等。同时，可以加入少量的碳水化合物，如米饭、面条等，这样可以更好地调节身体的新陈代谢。
3、注意事项
1）尽量不要过度精加工食物。过度精加工食物会使食物中的营养素流失，同时也会增加食物中的热量，不利于减肥。
2）不要在午餐吃太多垃圾食品。垃圾食品中含有大量的油脂、糖分等，不仅摄入的热量很高，而且缺乏营养，建议减肥者应尽量避免食用。
3）不要太晚吃饭。太晚吃饭容易使食欲增加，从而容易摄入过多的热量，不利于减肥。
4、结论
减肥中午几点吃饭好，减肥者应尽量选择午餐时间在上午11点下午2点之间，以减少热量的摄入，选择低热量的食物，同时要注意不要过度精加工食物，不要吃太多垃圾食品，也不要太晚吃饭，这样可以更好地辅助减肥。