减肥不仅仅是为了美丽，也是为了健康。晚上喝什么粥来减肥，可不是一件容易的事情，将介绍晚上喝什么粥来减肥的科学原理，以及一些减肥粥的食谱。
1、晚上喝什么粥才能减肥？
晚上喝粥能减肥的原理就是通过减少摄入的热量以减轻体重。粥的主要成分是米粒，米粒中含有淀粉，淀粉有助于抑制食欲，减少胃中的饱腹感，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
晚上喝什么粥才能减肥，首先要选择低卡路里的粥。比如：红薯粥、玉米粥、豆浆粥等，都是低卡路里的粥，可以晚上喝，而不会摄入过多卡路里。
2、晚上喝什么粥减肥的好处
晚上喝粥减肥的好处有很多：
（1）晚上喝粥有助于抑制食欲，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
（2）粥中含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于营养的吸收，让营养更好的被身体吸收，从而达到减肥的效果。
（3）粥中还含有多种维生素、矿物质，促进新陈代谢，有助于减肥。
3、减肥粥的食谱
（1）红薯粥
配料：红薯200克、薏米50克、糯米50克、枸杞适量。
做法：将红薯洗净切块，薏米和糯米洗净，放入汤锅，加入适量的水，煮沸后，改小火，煮粥变稠，加入枸杞即可。
（2）玉米粥
配料：玉米200克、糯米50克、莲子50克、枸杞适量。
做法：将玉米洗净，去除外壳，切块；糯米洗净，放入汤锅，加入适量的水，煮沸后，改小火，煮粥变稠，加入莲子和枸杞即可。
（3）豆浆粥
配料：豆浆200克、糯米50克、莲子50克、枸杞适量。
做法：将豆浆放入汤锅，加入适量的水，煮沸后，改小火，煮粥变稠，加入糯米、莲子和枸杞即可。
晚上喝粥能减肥是有科学依据的，只要选择低卡路里的粥，搭配合理的饮食和运动，就能达到减肥的效果。
介绍了晚上喝什么粥来减肥的科学原理，以及一些减肥粥的食谱，晚上喝粥减肥的好处也有很多，只要选择低卡路里的粥，搭配合理的饮食和运动，就能达到减肥的效果。