减肥是一个漫长而艰辛的过程，而坚持减肥是成功的关键。下面我们就来看看减肥怎么坚持下去。
一、科学的饮食规划
1、选择低热量的食物：选择低热量的食物，可以达到节食减肥的效果，同时也能提供身体所需的营养。
2、适当的调节饮食：科学的饮食规划，不仅要控制食物的种类和量，还应当合理安排饮食的时间和频率，使饮食更加合理均衡。
3、选择清淡的食物：清淡的食物不仅可以减少热量摄入，而且可以为身体提供营养素，从而保持身体的健康状态。
二、坚持运动
1、制定运动计划：为了保持持续减肥，制定一份适合自己的运动计划，比如每天遵循一定的运动时间和强度，比如跑步、游泳等。
2、选择合适的运动：选择合适的运动，可以更好的促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3、坚持运动：运动对减肥是十分重要的，但是有时候很多人只做一次就放弃了，所以要坚持每天运动，时间一定要持之以恒。
三、改变生活习惯
1、适度休息：减肥的过程中，身体需要足够的休息，才能保持新陈代谢的正常进行，从而达到减肥的目的。
2、合理的作息时间：减肥的过程中，作息时间也非常重要，应当每天定时睡觉，保证充足的睡眠，从而保持身体的健康。
3、饮食节制：饮食节制是减肥的重要一环，要控制住饮食的量，避免暴饮暴食，从而更好的达到减肥的目的。
大小提纲：
I. 科学的饮食规划
A. 选择低热量的食物
B. 适当的调节饮食
C. 选择清淡的食物
II. 坚持运动
A. 制定运动计划
B. 选择合适的运动
C. 坚持运动
III. 改变生活习惯
A. 适度休息
B. 合理的作息时间
C. 饮食节制
减肥怎么坚持下去？科学的饮食规划，坚持运动，改变生活习惯，都是减肥成功的关键因素。只有科学的饮食，合理的运动计划，才能坚持减肥，才能达到减肥的目的。
减肥怎么坚持下去？科学饮食，坚持运动，改变生活习惯，这三者都是减肥成功的关键。要想坚持减肥，就要认真制定一份科学、合理的饮食规划和运动计划，并且坚持每天运动，改变不良的生活习惯，从而达到减肥的目的。