减肥是很多人都想做的事情，但是不少人不知道如何有效的减肥。将介绍如何有效的运动减肥，以及需要注意的几点。
一、有计划的运动
1、计划减肥运动：为了有效减肥，一定要有一个计划，比如每周运动多少次，每次运动多长时间，每次运动都要有一个目标，比如每次跑步要跑多少公里，或者每次游泳要游多少圈，这样才能有效的控制自己的运动量，从而达到减肥的目的。
2、选择合适的运动方式：减肥运动要选择合适的运动方式，比如跑步、游泳、慢跑、骑自行车等，这些运动都可以帮助燃烧脂肪，而且这些运动都是比较有趣的，持续性高，可以很好的帮助你减肥。
二、注意细节
1、控制运动强度：在减肥运动中，要注意控制运动强度，不要过分拼命，以免运动过度，出现健康问题。一般来说，减肥运动的强度应该在低到中等之间，这样才能有效的燃烧脂肪，有利于减肥。
2、充分休息：在减肥运动中，一定要注意充分休息，休息可以让身体得到放松，这样就能有效的避免运动过度，也可以促进身体的新陈代谢，从而有助于减肥。
三、坚持运动
1、坚持运动：减肥运动需要坚持，不能只是一时兴起，要能够持之以恒，才能有效的减肥。一般来说，坚持一段时间后，你就会发现减肥效果明显，而且身体也会变得更加健康。
2、多吃蔬菜水果：减肥运动是有效减肥的关键，但是要想有效减肥，除了要运动之外，还要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，这样才能有效的减肥。
减肥运动是一个需要有计划、注意细节、坚持不懈的过程，只有科学合理的减肥运动，才能有效减肥，改善身体状况，达到健康美丽的目的。