在家能够做的减肥运动，显然是比较简单又容易操作的，主要包括仰卧起坐、深蹲、提膝、俯卧撑、伏地挺身等。这些运动不仅可以减少体重，还可以有效促进肌肉的发育，提升身体的灵活性和柔韧性，还可以缓解压力，改善睡眠质量，提高免疫力。
1、 仰卧起坐
仰卧起坐是一种简单的减肥运动，可以有效减肥，训练腹肌，增强腰腹部的力量，增强肩膀和背部的力量，增强腿部肌肉。
2、 深蹲
深蹲是一种有效的减肥运动，可以有效锻炼腿部肌肉，增强腿部肌肉，提高腿部的力量，改善腿部的灵活性，减轻腿部肌肉的疲劳感。
3、 提膝
提膝是一种简单有效的减肥运动，可以有效减少腰腹部的脂肪，增强腹肌的力量，改善腰部的灵活性，提升上肢的柔韧性，减少肩部的疲劳感。
4、 俯卧撑
俯卧撑是一种有效的减肥运动，可以有效增强胸部的力量，锻炼腹肌，改善肩部的柔韧性，增强上肢的力量，改善腰部的灵活性，减少腰部肌肉的疲劳感。
5、 伏地挺身
伏地挺身是一种有效的减肥运动，可以有效锻炼腹肌，训练背部，增强腿部的力量，改善腰部的柔韧性，训练腿部肌肉，提高身体的整体力量。
以上就是在家能够做的减肥运动，这些减肥运动不仅可以有效减少体重，还可以有效促进肌肉的发育，提升身体的灵活性和柔韧性，还可以缓解压力，改善睡眠质量，提高免疫力。但是，在实施这些减肥运动时，一定要注意把握量力而行，不要过量运动，以免造成身体伤害。