越来越多的节食者羡慕减肥的各种误解。看看你有没有避免以下误区。
1、限制卡路里摄入
当我们刚开始减肥时，每个人都试图限制卡路里。我们都知道，要想减肥成功，就必须限制热量摄入，增加热量消耗。单方面热量摄入没有影响。相反，如果吃得太少，身体的压力荷尔蒙会增加，所以要保持均衡饮食。
2、不吃早餐或长时间不吃东西
不吃早餐会减慢你的新陈代谢，让你在一天的晚些时候更难燃烧脂肪。
如果您长时间不进食，频繁的饥饿会向身体发出“饥饿”的信号，而身体会在下一顿饭后储存更多脂肪以备不时之需。所以减肥的正确方法是少食多餐。
例如，每天两餐之间加一点零食（如低糖水果等），让身体随时处于能量供应状态，而不是挨饿。
3、只有蔬菜和水果
这是一种极不健康的做法。
人体不能储存蛋白质，所以如果只是水果和蔬菜，就无法从中获取足够的氨基酸。结果是身体分解了大量的肌肉。而且肌肉和新陈代谢有很大关系。如果通过这种方法减肥，一个月内可能会减掉10磅肌肉，而只减掉1-2磅脂肪。
结果是你的容貌没有太大改善。更糟糕的是，失去大量肌肉意味着你的新陈代谢会急剧下降，让你的身体越来越难以燃烧脂肪。所以减肥的目的是减掉脂肪。不是水或肌肉。