晨跑是一种有利于控制体重的运动，但是前提是晨跑要注意控制运动强度，保证饮食均衡等。结合证据，从晨跑是否有助于减肥的角度，分析晨跑的好处及其对减肥的影响。
一、晨跑有助于减肥
1. 晨跑有助于燃烧脂肪：由于晨跑的时间较短，减肥效果不够明显，但从长远来看，晨跑可以有助于燃烧脂肪，增加新陈代谢，让身体更健康，从而有助于减肥。
2. 晨跑有助于改善吸收：晨跑可以加快血液循环，有助于改善体内食物的吸收，从而达到减肥的效果。
3. 晨跑有助于改善睡眠：晨跑可以改善睡眠，让身体得到充分的休息，有助于维持良好的新陈代谢，这有助于减肥。
二、晨跑如何减肥
1. 注意控制运动强度：晨跑可以帮助减肥，但是要注意控制运动强度，让身体适应，以免受伤。
2. 注意均衡饮食：即使晨跑有助于减肥，但如果不注意均衡饮食，晨跑也无济于事。
3. 注意搭配其他运动：晨跑可以加快代谢，但如果单靠晨跑减肥效果不会太明显，因此建议可以搭配其他运动，比如游泳、瑜伽等。
三、晨跑减肥的注意事项
1. 合理控制饮食：减肥的关键在于控制饮食，尽量不要吃太多油腻的食物，坚持吃早餐，晚上可以喝点蔬菜汤或果汁，以补充营养。
2. 避免过度激烈的运动：晨跑有助于减肥，但是不要过度激烈，要注意调节运动强度，以免受伤。
3. 注意补充水分：晨跑时会出汗，因此要注意补充水分，以免身体缺水而受伤。
晨跑是一种有利于控制体重的运动，但是前提是晨跑要注意控制运动强度，保证饮食均衡等。从晨跑有助于减肥的角度来看，晨跑可以燃烧脂肪，增加新陈代谢，改善吸收，改善睡眠等，但要注意控制运动强度，均衡饮食，补充水分等，以确保减肥安全有效。