如今，人们的生活水平不断提高，肥胖症也逐渐增多。而且每个人发胖的方式都不一样。有的人全身肥胖，有的人看似正常身材却有着独特的“大肚腩”。
什么是腹部脂肪？
腹型肥胖主要反映内脏脂肪过多的问题。在我国，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm被认为是中心性肥胖。我国男性肥胖多属向心性肥胖，而女性肥胖多为腹部和腰部肥胖。
来测测你的腰围？
测量腰围的正确方法（腰围不是裤子的腰围。）
中国成年人的正常腰围标准：
男性腰围
女士腰部
如何导致腹型肥胖
种族影响脂肪的形成
在中国，大部分的胖同志会在旺盛的啤酒肚下露出两条不粗的细腿，像个大“苹果”；而在西方国家，它们更像是“梨子”。
性别也很重要
此外，性别也是一个不可忽视的因素。男性比女性更容易形成“苹果”。
在生活中，有时会有“先肥腰”的说法，这可能是因为苹果型身材造成的视觉效果。
新陈代谢率降低
很多人肥胖问题的现实主要从中年开始。这主要是因为随着年龄的增长或体力活动的减少，人的新陈代谢能量会下降。当新陈代谢率下降时，人们往往会增加体重。人体最容易发胖的部位是腹部。
为什么腹部肥胖更危险？
瑞典学者首次提出腹部肥胖的概念，认为腹部脂肪堆积比臀部脂肪堆积更多与心脑血管疾病、高血糖等相关并发症有关。近年来肥胖机制研究领域最突出的成果是发现了一系列与脂肪组织内分泌功能相关的细胞因子，如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等，它们参与和介导体内能量代谢 炎症反应、凝血、调节血管内皮功能等各种机体活动与2型糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病、高尿酸血症等代谢性疾病的发生密切相关。
所以，胖肚子的人，不要把肚腩当成小事。不断增长的腹部暗示着你的潜在危险。如果你置之不理，不认真对待，这些慢性病在不久的将来就会向你袭来！
最快的减肥方法
1.注意饮食能有效减肚子
如果你想拥有平坦的小腹，你需要计算你每天的卡路里摄入量，尽量少吃，不要吃垃圾食品。如果你坚持下去，你一定可以让你的减肥计划成功。你可以咨询一下减肥医生，让他们推荐一些有利于瘦肚子的食物。如果你坚持下去，你的减肥计划就能成功。
2.行如风
如果你想瘦肚子，可以选择快走，加快你的步行速度，这样你就可以锻炼腹部来减肥。如果一直走快很难，那么可以选择快慢走的方式，快走一会儿，再慢走一会儿，这样就可以通过改变走路方式来获得很好的减肥效果快与慢的方法。可以边走边听MP3边走边走，歌曲开头选择快走，换歌时选择慢走。这种快慢动作对减肥很有好处。
3.做一些腹肌练习
仰卧，肘部和前臂支撑上半身。脚趾向内扣，臀部和腿抬起，使身体从头到脚在一条直线上，保持30-60秒。然后进行单侧锻炼，用一只手和一只脚保持平衡，同时另一只臀部、腿部和手臂向天花板抬起。坚持这种锻炼方法，可以得到很好的瘦身效果。
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