肚子大毕竟是一件坏事，不仅影响颜值，而且影响我们的身体健康，所以平时做一些运动，不仅可以帮助我们减掉大肚子，还可以让我们的身体健康。体能的提升，可以说是一石二鸟的好事。例如仰卧起坐、平板支撑和坐腿都是好方法。你可以尝试很多。
腹部脂肪锻炼
1.仰卧起坐
仰卧起坐的方法有很多，但是如果我们想锻炼腹肌，那么起床就不要起身，先停在四十五度，让你的腹肌用来发力力，所以效果好，上快下慢。做完仰卧起坐后，可以做一些仰卧起坐和抬腿，收紧小腹，然后抬腿，使双脚与地面呈90度姿势。效果很好。
2.木板支撑
平板支撑是一种很常见的运动，对于瘦肚子也很有效。让你的脚趾和前臂支撑你的整个身体，保持你的腿和身体水平，你的头尽可能地抬起它，并坚持一分钟以上。效果非常好。熟悉后可以适当增加时间。
3.腿脚坐着
我们先准备一把椅子，然后坐在上面，用自己的双手抓住椅子的边缘，把胸往上一提，直到感觉到腹肌绷紧，然后保持这个动作，让我们的腰部继续发力，腰部快要筋疲力尽的时候可以休息。还是很适合办公室上班族的动作。
十天瘦身运动
空气自行车
这个动作比较简单。简单来说，和骑自行车差不多，只不过是双腿朝上。
要点是：在这个过程中，左脚踝要碰到右膝，另一只脚要和上面一样。踩像时，一定要注意动作到位，腿一定要伸直。注意腹力。