快走是一种低成本、易于入手的运动，可以有效地帮助减肥，但是要想获得明显的减肥效果，应当坚持每天快走，并且把快走当成一种长期的生活习惯，而不是短期的节食减肥。
1、快走的减肥原理
快走是非常有效的减肥方法。它能够消耗大量的热量，从而减少脂肪的积累，有助于减肥。快走的步速要比慢跑快得多，每小时可以达到7.5-8.5公里，节奏要比慢跑稳定，而且不会劳累。
2、快走的减肥建议
快走减肥首先要在正确的节奏上进行，每次运动的时间不宜过长，可以在半小时左右，每次的强度可以逐渐增加，但不要过度激烈，运动的路线也要多样化，可以选择较宽的路面，避免在坡路或者碎石路上运动。
3、快走的减肥注意事项
快走减肥也要注意补充营养，当运动量较大时，人体会消耗大量的能量，因此要补充足够的营养，以补充能量，尤其是碳水化合物，可以增加食物的热量，减少脂肪的积累。
4、快走减肥的结论
快走是一种低成本、易于入手的运动，可以有效地帮助减肥，但是要想获得明显的减肥效果，应当坚持每天快走，并且把快走当成一种长期的生活习惯，而不是短期的节食减肥。同时要注意补充营养，以保证快走减肥的有效性。
快走是一种有效的减肥方法，可以有效减少脂肪积累，但是要想获得更好的减肥效果，应当坚持每天快走，并且注意补充营养，以便更好地发挥快走减肥的作用。