脂肪是人体不可缺少的物质。但是，如果我们没有良好的饮食习惯，很容易堆积脂肪，形成肥胖。不仅会影响我们的外在形象，还会导致各种疾病的发生。因此，减肥势在必行。
根据很多相关减肥研究人员的研究，如果想要在不失水的情况下减少体脂，就必须注意日常饮食中的卡路里摄入量。也就是说，如果能控制卡路里，就能减少脂肪的形成。如果你能坚持锻炼，你就能成功减肥。例如，您可以规定您每天摄入的总热量，然后将它们平均分配到您的三餐中。只要热量摄入不超标，脂肪就会不断转化为能量然后燃烧消耗，达到减肥的目的。
但想要达到减脂不失水的目的，也需要注意坚持合理的运动。当然，你要选择一个你能坚持的运动，也就是适合你的运动，这样你才能用长期的毅力来达到你的减肥目标。而长期坚持运动也可以让你的身体保持减肥效果，避免体重反弹。毕竟，如果不控制就减肥，反弹是可怕的。
在此提醒大家，如果想减脂不失水，那最好不要单纯用减肥产品减肥。因为减肥产品一旦停掉，体重就会开始反弹。如果你有毅力控制体重增加，试试减肥产品也没关系。但反复使用减肥产品会产生影响。同时需要提醒大家，一定要选择正确的方法，既不失水又减脂。现在比较流行的水果减肥或者其他减肥方法，往往会导致直接喝水不减脂。因此，需要配合运动才能达到减脂不减水的效果。