哺乳期间虽然营养摄入需求增加，但也要注意控制体重，减肥也是可行的办法。减肥时要注意营养搭配，适当运动，以及坚持正确的生活习惯，以保证营养均衡，减肥有效果，而且更安全。
1. 如何在哺乳期间减肥
（1）注意营养搭配：哺乳期间虽然营养摄入需求增加，但也要注意控制体重，减肥也是可行的办法，如果想减肥，首先要注意营养搭配，比如每餐要吃谷类，蔬菜，肉类，这样营养摄入比较均衡，也比较容易控制体重，也容易坚持下去。
（2）适当运动：哺乳期间减肥也要结合适当的运动，但是要注意，哺乳期间运动并不能改变脂肪组成，也不能使体重减轻，而且运动也容易使得乳汁产量减少，所以运动时要注意控制负荷，可以选择适当的有氧运动，比如慢跑，游泳等，每次20分钟左右，每周3-4次，这样对减肥还是有一定帮助的。
（3）坚持正确的生活习惯：哺乳期间减肥也要坚持正确的生活习惯，比如每天定时睡觉，要注意规律作息，吃饭也要控制份量，不要暴饮暴食，还要控制压力，保持心情愉悦，这样可以避免过度疲劳，也可以有效地减少体重。
2. 减肥有效果
减肥有效果，可以保持体重，增强自信心，也可以改善体态，更重要的是，减肥还可以使身体更健康，可以减少慢性病的发病率，减少患心脏病，高血压等的风险，也可以提高免疫力，促进身体健康。
3. 减肥安全
减肥安全是非常重要的，尤其是哺乳期间，减肥时一定要遵循原则，注意营养搭配，适当运动，并坚持正确的生活习惯，这样才能保证营养均衡，而且更安全，这样才能保证减肥有效果，又能够保证自己的健康。
哺乳期间减肥需要遵循原则，要注意营养搭配，适当运动，坚持正确的生活习惯，以保证减肥有效果，而且更安全。只有遵循正确的减肥原则，才能够在哺乳期间减肥，同时也能够保证身体健康。