很多人在减肥的时候，都遵循闭口不开腿的原则。可以说，这是一项技术工作，也是一项体力工作。想要做好减肥工作并不容易。但只要掌握了这四个减肥小常识，你也可以轻松减肥。
1.继续慢跑
每天慢跑半小时比慢跑一个小时要好，因为半小时的运动不会太累，更容易坚持，最好保持轻松的心态减肥.
2.不要不吃饭
停止进餐不会帮助你减肥！研究表明，每隔几个小时吃点东西有助于稳定血糖并减少饥饿感，防止你狼吞虎咽地吃下一餐。提前计划好第二天的用餐时间，提前预选食物和数量，以免吃得太饱而产生不良影响。
3.不要忽视你的饥饿信号
学习时更容易感到饥饿，当你的身体发出饥饿信号时，你会阻止自己暴饮暴食，但当你暴饮暴食之后会抱怨自己很愚蠢。你应该在有点饿的时候吃点东西，最好吃到 80% 饱。即使他们不够健康，也要学会倾听身体的信号。
4.找个伙伴一起锻炼
找一个和你一起锻炼的伙伴，无论是兄弟还是最好的朋友。与伴侣一起锻炼会大大增加双方坚持锻炼的可能性。
5.吃饭时不要看电视
不要边看电视边吃东西。边吃边看电视会让你在不知不觉中吃得太多。
6.适当控制热量摄入
不要以为你可以通过体育锻炼来燃烧掉你摄入体内的所有卡路里。这是不可能的事实。要弄清楚你每天可以吃多少食物而不增加体重，你应该每天记录你吃的卡路里和你通过运动燃烧的卡路里。应该记住，在任何情况下，你每天摄入的热量都不应该少于 1200 卡路里。因为当你摄入的热量低于这个值时，会减慢你身体的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿而暴饮暴食，对减肥非常不利。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“瘦身小贴士”，九妹会告诉你马上给你！