减肥是一件需要耗费精力的事情，如果能运用正确的饮食规律，晚上也可以减肥。将总结几种晚上吃啥子可以减肥的方法，包括晚餐少吃，晚上不吃主食，吃蔬菜水果，尽量减少油炸食物，喝茶可以促进新陈代谢和抑制食欲，等等。
1. 晚餐少吃
晚餐是中重要的餐次，由于晚上是人体新陈代谢的时期，因此晚餐需要选择合理的食物，如果晚餐吃太多，会使人体进入高热量状态，影响人体新陈代谢，从而使减肥效果受到影响。因此，晚上减肥的人，晚餐少吃，或者可以吃点水果或者果汁，但是不要喝太多果汁。
2. 晚上不吃主食
晚上吃啥子可以减肥，不吃主食，如米饭、面条、馒头等，因为这些食物都含有较多的碳水化合物，容易转化成脂肪，而且这些食物也不容易被人体消化，所以晚上不吃主食。
3. 吃蔬菜水果
晚上吃啥子可以减肥，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜都含有大量的纤维素，可以促进消化，并且很容易被人体消化，因此吃水果和蔬菜可以让人体更快消耗热量，进而达到减肥的目的。
4. 尽量减少油炸食物
晚上吃啥子可以减肥，尽量减少油炸食物，比如油炸面条、油炸鸡翅等，因为这些食物含有大量的热量，容易转化成脂肪，而且油炸食物的消化也比较困难，所以尽量减少油炸食物的摄入。
5. 喝茶可以促进新陈代谢和抑制食欲
晚上吃啥子可以减肥，多喝茶，因为茶叶中含有大量的氨基酸和维生素，可以促进新陈代谢，并且可以抑制食欲，减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
6. 少吃零食
晚上吃啥子可以减肥，少吃零食，比如糖果、薯片、膨化食品等，因为这些食物都含有大量的热量，而且又不容易被人体消化，所以少吃零食，这样可以减少摄入的热量，以达到减肥的目的。
晚上吃啥子可以减肥，重要的是要选择合理的饮食，晚餐少吃，不吃主食，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食物和零食，并多喝茶，这样可以促进新陈代谢，抑制食欲，减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。