主要讨论了新舞林大会的秦岚减肥的情况，从秦岚的减肥之路，减肥的技巧，减肥的效果等几方面来具体分析，终总结出减肥的成功需要正确的减肥方法以及坚持不懈的精神。
一、秦岚减肥之路
1、秦岚的减肥目标
秦岚在参加新舞林大会之前，就已经做好准备，明确了自己的减肥目标是减肥20斤，希望自己能够拥有更加的身材，以适应舞台的要求。
2、秦岚的减肥方法
秦岚的减肥方法是循序渐进的，首先，她在饮食方面做出了调整，改变了饮食习惯，每天吃的主食都是全谷类食物，而且每天只吃早餐，中餐和晚餐都不吃，只喝果汁和牛奶。此外，她还坚持每天做一定的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每天运动时间持续1-2小时。
二、减肥技巧
1、科学饮食
科学饮食对减肥有着重要作用，首先要控制饮食总量，少吃多餐，每天吃3-5餐，每餐食物的量要适量。其次，要选择营养均衡的食物，以蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物为主，拒绝油腻、高热量的食物，每天摄入的热量不宜超过1000千卡，另外，要注意饮水，每天少要喝2-3公升水。
2、坚持运动
坚持运动也是减肥的关键，要选择适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、骑车、舞蹈等，每天持续坚持30分钟-1小时的有氧运动，还可以做一些瑜伽和拉伸运动，以强健肌肉，紧实肌肤。
三、减肥效果
秦岚减肥的效果出乎意料的好，仅仅用了一个月的时间，就减掉了20斤的体重，让她变得更加纤细，气色也变得更加红润，完全可以满足舞台上的要求。
秦岚减肥之路堪称一个成功的典范，她在减肥的路上坚持不懈，把控饮食，坚持运动，终达到了自己的减肥目标，这也证明了减肥的成功需要正确的减肥方法以及坚持不懈的精神。
