讨论了早上几点跑步减肥的合理时间，以及减肥跑步的好处与注意事项，旨在提供跑步减肥的参考和指导。
1. 早上几点跑步减肥
2. 减肥跑步的好处
3. 注意事项
1. 早上几点跑步减肥
早上几点跑步减肥，这是一个比较有争议的话题。专家建议，早晨跑步减肥的时间是600-700之间，因为这段时间的空气比较新鲜，而且人的免疫力也比较强，这样不会引起过度的疲劳。此外，这段时间的跑步运动可以让你保持清醒，激活身体，更容易控制饮食，从而达到减肥的效果。
2. 减肥跑步的好处
跑步是一种有氧运动，可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢，帮助身体排毒，从而达到减肥的效果。跑步运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，增强抗疲劳能力，提高体质，促进身体健康。
3. 注意事项
跑步减肥也有一定的风险，因此，在进行跑步减肥时，应当注意以下几点：
（1）要选择合适的跑步场地，尽量避免跑步在汽车尾气污染严重的地方，以免引起呼吸道疾病；
（2）要坚持跑步，但不要过度，避免出现运动过量的情况，以免出现身体虚弱、失眠等情况；
（3）要控制饮食，不能过量摄入高热量食物，要注意饮食搭配，保证营养的均衡；
（4）要注意休息，运动过度会影响睡眠质量，减低运动效果，因此要保证充足的休息，保持身体的活力。
综上所述，早上几点跑步减肥建议在600-700之间，跑步减肥可以有效燃烧脂肪、提高新陈代谢，但也要注意避免运动过量，以及适当控制饮食，保持充足的休息，以达到减肥的效果。