研究了“健康百年减肥能吃吗”的问题，通过对专家的采访和研究，探讨了减肥时可以吃什么，以及减肥时应该避免什么。主要结论是：减肥时应多吃蔬菜水果，少吃糖分高的食物，改变饮食习惯，选择低热量饮食，不吃太晚饭，多运动，坚持减肥，并且可以健康减肥。
1、减肥时可以吃什么
a)多吃蔬菜水果：蔬菜水果是减肥的主要食物，蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的养分，可以满足身体对营养的需求，从而帮助身体保持健康。
b)选择低热量饮食：减肥时，应尽量选择低热量的食物，例如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜等，以控制热量的摄入量，减轻体重。
d)不吃太晚饭：减肥时，不要吃太晚饭，太晚饭会让身体脂肪储存，而不是燃烧，这会对减肥造成不利影响。
2、减肥时应该避免什么
a)少吃糖分高的食物：糖分含量高的食物会增加体内脂肪的储存，从而阻碍减肥的效果，所以减肥时应该少吃含糖分高的食物。
b)改变饮食习惯：减肥时应改变饮食习惯，不要进食过量，多吃一些高营养低热量的食物，少吃高热量的食物，以免影响减肥效果。
c)多运动：多运动能够帮助身体燃烧脂肪，帮助减肥，所以减肥时应多运动，如慢跑、游泳、爬山等，以促进身体健康。
总之，减肥时要多吃蔬菜水果，少吃糖分高的食物，改变饮食习惯，选择低热量饮食，不吃太晚饭，多运动，坚持减肥，以便实现健康减肥的目的。综合分析了减肥时可以吃什么，以及减肥时应该避免什么，希望能够为读者提供参考，以便实现健康减肥的目标。