冬天对减肥极不利，冬季养生减肥需要更多的规划和把控，可以采取改变生活习惯，控制体重，合理安排饮食，控制饮食，多吃水果和蔬菜，运动和睡眠等措施来实现。
1、冬天为什么不利于减肥
（1）体温稳定性降低：冬天气温低，体温稳定性降低，导致新陈代谢缓慢，消耗的能量减少，体重不易减少；
（2）食欲增加：冬天气温低，肌肤温度也随之降低，人的食欲增加，从而增加体重；
（3）活动减少：冬天气温低，天气寒冷，人们不愿意外出，活动减少，不利于减肥；
（4）运动障碍：冬天对外面的活动空间有限，运动障碍大，不利于减肥。
2、冬季养生减肥要采取什么措施
（1）改变生活习惯：改变不良生活习惯，调整饮食，多运动，少吃零食，戒烟限酒，能有效预防肥胖；
（2）控制体重：体重超标者宜适当减肥，但要注意不能暴减体重，要合理控制，以免影响身体健康；
（3）合理安排饮食：减少油腻食物，多吃水果蔬菜，控制饮食，减少摄入热量，每天可以坚持喝茶或果汁，能起到清洁肠胃，补充维生素的作用；
（4）多运动：冬天也要多运动，可以选择室内运动，如慢跑、游泳、跳绳、拉伸、攀岩等；
（5）注意睡眠：注意睡眠，每天保持7-8小时的安稳睡眠，能起到消除疲劳、促进新陈代谢的作用。
冬天不利于减肥，需要把握好控制体重，合理安排饮食，多吃水果和蔬菜，适当运动，及时睡眠等措施，才能更好的达到减肥的目的。
冬季减肥对于大多数人来说可能比较困难，但是如果能够合理计划，改变生活习惯，安排饮食，多运动，睡眠规律等，还是能够达到减肥的目的的。