跑步减肥是一种有效的减肥运动，但跑步减肥时空腹跑步或者晚上空腹跑步，对于减肥者来说有什么好处？将从科学角度剖析晚上空腹跑步减肥的优缺点，让大家了解晚上空腹跑步的好处，从而让减肥者更好的实现减肥目标。
一、晚上空腹跑步有助于减肥
1、有助于提高新陈代谢
空腹跑步可以提高新陈代谢，从而帮助减肥者更快减肥。研究表明，空腹跑步能够提高身体的新陈代谢，减少体内脂肪储存，从而有助于减肥。
2、燃烧脂肪
空腹跑步可以有效燃烧脂肪，从而有助于减肥。研究表明，空腹跑步可以有效燃烧脂肪，从而有助于提高身体的新陈代谢，从而帮助减肥者更快减肥。
3、增强体能
空腹跑步可以增强体能，从而提高运动能力，有助于减肥。研究表明，空腹跑步可以有效增强体能，从而提高运动能力，有助于促进新陈代谢，从而有助于减肥者更快减肥。
二、晚上空腹跑步有风险
1、加重身体负担
空腹跑步容易加重身体负担，从而导致身体疲劳，影响减肥效果。研究表明，空腹跑步时，人们没有足够的营养来支持身体的运动，容易加重身体负担，从而影响减肥效果。
2、影响睡眠
空腹跑步会影响睡眠质量，从而影响减肥效果。研究表明，空腹跑步时，会分泌大量的体内激素，从而影响睡眠质量，从而影响减肥效果。
三、正确的晚上空腹跑步减肥
1、避免长时间空腹跑步
为了减肥，不能长时间空腹跑步，而应该在跑步前30分钟进食，以保护身体，避免运动损伤。
2、选择适宜的运动
空腹跑步的运动强度要适宜，一般不宜过大，以免加重身体负担。
3、注意保护
空腹跑步时要注意保护，穿戴合适的运动装备，以减少运动损伤的可能性。
晚上空腹跑步是一种有效的减肥运动，它可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，增强体能，从而有助于减肥，但也要避免长时间空腹跑步，选择适宜的运动强度，注意保护，以减少运动损伤的可能性，才能更好的实现减肥目标。