减肥吃什么代餐好，是许多减肥人士关心的问题。减肥和健康饮食是完全不同的概念，而且对于减肥者来说，如何选择健康的代餐来支持减肥，非常重要。将从多个方面讨论减肥者如何选择健康的代餐，并分享一些减肥实践经验。
1、减肥者如何选择健康的代餐
（1）选择有营养的代餐。减肥者应该选择富含营养的代餐，如低脂奶制品、大米、豆制品、蔬菜等。这些食物不仅能提供人体所需的营养，而且还有助于减肥。
（2）选择低热量的代餐。减肥者应该选择低热量的代餐，如水果、蔬菜、豆类、鸡蛋等。这些食物味道鲜美，口感丰富，而且热量摄入量低，有助于减肥。
（3）选择低糖的代餐。减肥者应该控制食物中的糖分摄入量，因为过多的糖分摄入会导致体重增加。减肥者应该选择低糖的代餐，如蔬菜、水果、鱼肉等，这些食物中的糖分摄入量极低，是减肥者的好选择。
2、减肥实践经验
（1）限制饮食。减肥者应该限制饮食，限制自己的胃口，每餐不要吃得太多，吃得满足即可。
（2）坚持运动。减肥者应该坚持运动，可以选择有氧运动、力量训练等，每天坚持运动30分钟，这样能有效地帮助减肥。
（3）注意饮食结构。减肥者应该注意饮食结构，比如每餐吃得不能太多，而且要把蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入量控制得当，这样有助于减肥。
减肥吃什么代餐好，是减肥人士关心的一个问题。减肥者应该选择富含营养、低热量、低糖的代餐，并坚持限制饮食、运动和注意饮食结构，这样才能有效减肥。