暴饮暴食造成了肥胖症的发生，这也是很多人减肥的一大难题。然而，暴饮暴食后怎样减肥并不是一件简单的事情，将讨论暴饮暴食后减肥的方法，以期为大家提供减肥的参考。
一、改变生活习惯
1、戒烟戒酒：戒掉酗酒和吸烟，这两种行为都会引起肥胖。
2、适当运动：每天定时锻炼身体，减少暴饮暴食造成的肥胖症。
3、改善睡眠：保证每天充足的睡眠，可以保持身体健康，从而减轻肥胖症的发生。
二、食物调整
1、控制饮食：暴饮暴食后，应该少吃多嚼，少吃高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，以减少肥胖症的发生。
2、饮食结构调整：饮食结构应该以膳食纤维为主，多吃粗粮、蔬菜、水果等，以减少碳水化合物的摄入。
3、健康饮食：多饮水，减少暴食，同时多吃些富含维生素和矿物质的食物，可以促进新陈代谢，减轻肥胖症的发生。
三、保持心态
1、正确认识减肥：减肥不是一朝一夕的事情，而是一个漫长的过程，需要坚持才能获得成功。
2、正确的心态：要做到对减肥有信心，坚定的信心是减肥成功的关键。
3、正确的态度：要勇于面对挫折，不要放弃，要学会接受失败，坚持下去，让自己变得更加健康。
暴饮暴食后，要想减肥，需要通过改变生活习惯，调整饮食结构和食物，以及保持正确的心态来达到减肥的目的，而这一切都需要坚持才能取得成功。因此，暴饮暴食后减肥并不是一件容易的事，但只要坚持，就一定能达到预期的目标。
介绍了暴饮暴食后减肥的方法，包括改变生活习惯、调整饮食结构和食物、保持正确的心态。这些方法都需要坚持才能取得成功，而这一切都将有助于减轻肥胖症的发生，从而让人们拥有健康的体魄。