减肥是一个漫长而又曲折的过程，而减肥又有效又快的方法则可谓是少有，从准备工作、饮食改变、锻炼身体等方面，介绍了减肥又有效又快的方法。
1. 准备工作
减肥又有效又快的方法首先要从准备工作开始，在准备工作中要做到三点：
（1）要有恒心和耐心，要从根本上完成自己的减肥计划，不能一蹴而就，而是要慢慢来；
（2）要有一个明确的减肥计划，要明确自己的减肥目标，这样才能更有针对性地减肥；
（3）要有一个减肥的责任人，是一个了解你的人，他能够帮助你更好地完成减肥计划。
2. 饮食改变
减肥又有效又快的方法之一就是要改变自己的饮食习惯。
（1）要控制饮食，要保证每日的饮食总量，尽量不要超过自己身体所能消耗的能量；
（2）要均衡饮食，要保证每天摄取的营养物质，尤其是蛋白质、矿物质、维生素等；
（3）要减少油腻食物和碳水化合物，尤其要注意控制糖分的摄入，这样才能达到有效、快速的减肥效果。
3. 锻炼身体
减肥又有效又快的方法之一就是要锻炼身体。要选择适合自己的锻炼方式，比如慢跑、快走、游泳等，每周保证少3次以上的锻炼，每次锻炼时间超过30分钟，这样才能达到减肥又有效又快的目的。
减肥又有效又快的方法包括准备工作、饮食改变和锻炼身体。准备工作要有恒心和耐心，要明确自己的减肥目标，并有一个减肥的责任人。饮食改变要控制饮食总量，均衡饮食，减少油腻食物和碳水化合物。锻炼身体要选择适合自己的锻炼方式，每周保证少3次以上的锻炼，每次锻炼时间超过30分钟。只有将这些减肥又有效又快的方法落实到实践中，才能够达到减肥的目的。
减肥又有效又快的方法包括准备工作、饮食改变和锻炼身体，要控制饮食总量，均衡饮食，减少油腻食物和碳水化合物，并要有一定的锻炼，只有将这些减肥又有效又快的方法落实到实践中，才能够达到减肥的目的。
