减肥是一个困扰许多人的问题。减肥时可以选择吃番茄炒蛋吗？将从热量、营养价值以及减肥技巧等方面，带领大家一起了解番茄炒蛋在减肥中的作用以及食用技巧。
一、番茄炒蛋的热量
1、单份番茄炒蛋的热量
番茄炒蛋的热量大约为194千卡，其中每份蛋白质和脂肪分别为74千卡和120千卡，碳水化合物为0千卡，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例为340。
2、番茄炒蛋的热量与其他食物的比较
相比其他食物，番茄炒蛋的热量较低，比一个汉堡的热量低了约50%。
二、番茄炒蛋的营养价值
1、番茄炒蛋中含有丰富的营养成分
番茄炒蛋中含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C、维生素E、蛋白质、微量元素、钙、铁、锌、磷等。
2、番茄炒蛋对减肥有帮助
由于番茄炒蛋中富含营养成分，因此对减肥有一定的帮助，可以帮助消耗脂肪，维持身体健康，促进新陈代谢，增加身体活力，提高身体免疫力。
三、番茄炒蛋减肥技巧
1、少吃多餐
减肥的人宜少吃多餐，多餐的分量小，可以节制住食欲，减少摄入的热量。
2、控制食用量
减肥时，可以每次食用番茄炒蛋的量控制在200-300克，以免摄入过多的热量。
3、多吃水果蔬菜
减肥期间，多食用水果蔬菜可以补充营养，减少摄入的热量，提高身体的免疫力。
番茄炒蛋是一种低热量的食物，且含有丰富的营养成分，对于减肥有一定的帮助。减肥时，应少吃多餐，控制食用量，多吃水果蔬菜。
通过热量、营养价值以及减肥技巧等方面，详细介绍了减肥时可以选择吃番茄炒蛋的热量，营养价值以及减肥技巧。综上所述，减肥时可以选择吃番茄炒蛋，但要注意控制食用量、少吃多餐以及多吃水果蔬菜。