给出了经期后减肥的方法，包括调整饮食、控制体重、选择正确的运动和改善睡眠质量等，这些方法有助于实现减肥的目标。
1、调整饮食
经期后减肥，调整饮食是非常重要的，要重点控制热量摄入，避免摄入太多的糖分、油脂和盐分，可以多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，比如快餐、油炸食品、甜品等。
2、控制体重
经期后减肥，要控制体重，可以通过每天测量体重来掌握自己的体重变化，以便及时调整饮食及运动量，控制体重。
3、选择正确的运动
经期后减肥，要选择正确的运动方式，可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等有氧运动，这些运动可以促进新陈代谢，帮助减肥。
4、改善睡眠质量
经期后减肥，要注意改善睡眠质量，可以保持每天定时睡眠，每晚保持7-8小时的睡眠，睡眠质量越高，身体新陈代谢就会越快，减肥效果也会越好。
经期后减肥方法有调整饮食、控制体重、选择正确的运动和改善睡眠质量等，这些方法都有助于实现减肥的目标，因此，经期后减肥要科学合理，坚持过程才能取得更好的减肥效果。